Chaque organisme est unique, a ses propres caractéristiques. Par conséquent, les hommes et les femmes recherchent différentes façons de perdre du poids qui leur conviennent, tant en termes de performances que de goût. Certaines personnes préfèrent les jours de jeûne avec du riz et d'autres produits, des régimes courts, tandis que d'autres aiment perdre du poids à l'aide de programmes de régime prolongés avec un régime spécial qui se transforme en douceur en une nutrition adéquate.
Si un résultat efficace est important pour vous, mais qu'il n'y a aucune volonté de reconstruire radicalement votre système nutritionnel, un régime pour paresseux est une excellente solution. Quiconque a essayé de corriger sa silhouette avec son aide a remarqué une perte de poids très rapide et sans effort. Mais surtout plus en détail.
L'essence et les règles de l'alimentation
Une personne est composée à 80% d'eau, mais c'est elle qui doit en utiliser constamment pour éviter les œdèmes, la déshydratation et les troubles métaboliques, qui, à leur tour, conduisent à l'accumulation de toxines, de toxines et d'autres résidus nocifs. L'essence de ce système alimentaire réside précisément dans l'utilisation correcte de ce produit, si important pour le corps.
L'efficacité de l'alimentation est déterminée par les propriétés de base de l'eau. Il suffit de l'utiliser dans la quantité prescrite au bon moment pour ne pas avoir constamment faim et vouloir manger quelque chose de savoureux, mais très nocif. Ce régime simple vous permet de reconsidérer rapidement votre attitude envers la nourriture, de réduire progressivement votre apport calorique quotidien et, par conséquent, de vous débarrasser de quelques kilos détestables.
Les règles de base pour une perte de poids réussie grâce à cette technique :
- C'est l'heure de manger? Une demi-heure avant le repas, on boit 2 verres d'eau à température ambiante. Il est important de ne pas oublier cette simple nuance, et vous remarquerez bientôt le résultat. Le liquide remplit l'estomac et ne permet pas à la personne de manger plus - la satiété vient beaucoup plus rapidement. En effectuant une manipulation aussi simple, vous oublierez à jamais ce qu'est la gourmandise.
- Après avoir mangé, nous avons attendu deux heures et bu un autre verre de liquide. Idéalement, si c'est du thé vert. Il est indispensable de respecter ce délai afin de ne pas interrompre le processus naturel de digestion.
Juste deux règles simples - le résultat est incroyable.
Raisons de l'efficacité
Comment ça fonctionne? Comment l'eau pure peut-elle accomplir de tels miracles? Comment perdre 7 kilos en une semaine ou obtenir des résultats plus significatifs? Tout est expliqué très simplement :
- Pendant la consommation, le liquide remplit l'estomac, laissant moins de place pour le repas principal. Dans le même temps, l'eau fournit une production accélérée de suc gastrique, qui à son tour a un excellent effet sur le processus de digestion à l'avenir. En conséquence, le métabolisme est accéléré et les aliments consommés ne se transforment pas en amas graisseux.
- L'eau est un accélérateur de nombreux processus, dont la combustion des graisses.
- Le liquide, pour ainsi dire, élimine du corps toutes les substances nocives qui se sont accumulées au cours d'une certaine période de temps, offrant une protection contre l'intoxication.
- La restauration du métabolisme est la tâche principale avec une perte de poids appropriée. L'eau initie tous les processus métaboliques, accélérant la digestion et, par conséquent, la perte de poids.
Dans un régime de fainéant, les amas graisseux aux endroits les plus inappropriés n'auront aucune chance.
Avantages
L'eau potable en tant qu'ingrédient principal qui donne les résultats souhaités présente un grand nombre d'avantages :
- Le contenu calorique de l'eau tend vers zéro. Absolument tout le monde peut et doit en boire - il n'y a pas de contre-indications à son utilisation.
- Renouvellement de tous les fluides physiologiques du corps humain, normalisation du tractus gastro-intestinal.
- Développer de bonnes habitudes. En commençant à boire correctement de l'eau, vous vous entraînez à manger par petites portions, sans trop manger, tout en assurant une saturation constante.
- Une diminution progressive du total des calories quotidiennes. Les boissons gazeuses malsaines avec édulcorants et le café sucré à la crème sont exclus du régime. Il ne reste que de l'eau et du thé vert, dont l'utilisation n'entraîne aucune charge calorique.
- Joie et bonne humeur. L'absence du stress de la faim est toujours une bonne humeur et de l'énergie.
- Le nombre minimum de restrictions alimentaires de base. Des exigences spécifiques s'appliquent uniquement au régime de consommation d'alcool. À tous les autres égards, les règles standard pour une bonne nutrition s'appliquent.
désavantages
Comme tout autre système alimentaire, un régime pour paresseux présente également certains inconvénients, qui dépendent toutefois de la personne qui perd du poids et de son approche pour le faire :
- Troubles du fonctionnement du tractus gastro-intestinal, problèmes possibles des reins, du foie et de la vessie. Si une personne est prédisposée aux maladies correspondantes, il est recommandé de ne pas commencer à perdre du poids de cette manière.
- Régime monotone. Le manque de variété dans la préparation des menus entraîne un apport insuffisant de certains nutriments dans le corps, une carence en vitamines.
- Excrétion de sodium et de calcium du corps. Un apport hydrique excessif entraîne le lessivage de ces substances importantes des os, ce qui, par conséquent, peut entraîner divers problèmes dans le système squelettique.
Pour éviter ces aspects négatifs et d'autres, une approche rationnelle de la mise en œuvre est importante. N'essayez pas de perdre le plus de kilos possible tout de suite. Nous agissons de manière cohérente dans tout. Et alors aucun problème ne se posera.
Menu diététique pour les paresseux de moins de 12 kg
En ce qui concerne la préparation du menu de ce programme d'amaigrissement, tout dépend uniquement des préférences du programme d'amaigrissement. Pour des résultats vraiment excellents, vous devez soit abandonner complètement les produits nocifs, soit limiter sévèrement leur utilisation. Cela s'applique aux aliments glucidiques rapides. Les règles pour établir un régime quotidien comprennent les points suivants:
- Au petit-déjeuner, il est idéal de manger des plats qui contiennent beaucoup de glucides longs et complexes. Il peut s'agir de toutes sortes de bouillies de sarrasin, d'avoine, de riz, ainsi que de diverses casseroles.
- Le deuxième petit-déjeuner ou collation après le premier doit être composé de fruits : orange, pamplemousse, pomme, kiwi et banane. Un fruit suffira à remplir votre corps d'énergie. Pour le déjeuner, nous mangeons des soupes maigres, par exemple une soupe à la crème aux champignons, du bortsch vert.
- Lors d'une collation l'après-midi, les experts recommandent de s'appuyer sur une variété de salades, vous pouvez même ajouter une petite quantité d'huile et de sel.
- Les dîners sont principalement des aliments protéinés, qui sont parfaitement absorbés par notre corps. Vous pouvez choisir n'importe quelle viande maigre, poulet, œufs durs, pâte de caillé au miel ou crème faible en gras pour le régime.
- Avec ce régime, vous pouvez manger du pain mais pas de farine blanche. Les nutritionnistes peuvent manger du seigle à grains entiers et des produits de boulangerie. Il est également possible d'ajouter des pâtes au menu, mais uniquement à partir de blé dur.
De délicieuses recettes pour tous les jours sur un régime pour les fainéants
Pour que le régime des paresseux passe dans le confort et sur la balance vous voyez 12 kilos de moins, incluez des plats savoureux et sains dans votre menu. Nous vous proposons quelques recettes intéressantes qui vous aideront à diversifier votre alimentation.
soupe verte
Composition:
- Veau - 400 grammes.
- Oseille, épinards - 1 botte chacun.
- Ciboulette avec des plumes.
- Aneth.
- Jeunes fanes de betteraves.
- Crème sure faible en gras - 50 grammes.
- Oignon bulbe -1 pièce.
- Huile végétale - 30 millilitres.
- Jus de tomate - 150 millilitres.
- Citron - ¼ morceaux.
- Oeufs - 2 pièces.
- Assaisonnements et sel au goût.
Cuisson:
- Remplir la viande d'eau dans une casserole et chauffer pour cuire.
- Hacher l'oignon et le faire revenir dans une poêle.
- Nous commandons de la crème sure et du jus de tomate dans la poêle et cuisons pendant environ 10 minutes.
- Coupez les œufs durs en petits cubes.
- Nous avons jeté tous les légumes hachés dans le bouillon prêt à l'emploi et bouillis pendant encore cinq minutes. Ajouter légèrement au goût.
- Farcir les œufs frits et tranchés.
- Nous attendons que la soupe bout et cuisons quelques minutes.
- Ajouter les feuilles de laurier et les épices, verser le jus d'un quart de citron.
- Cuire à feu doux pendant environ cinq minutes et servir.
poisson rouge au four
Composition:
- Filet de poisson - 800 grammes.
- Citron - 120 grammes.
- Oignon - 1 pièce.
- Lavrushka - 2 pièces.
- Un mélange de piments aromatiques, sel au goût.
- Huile végétale.
Cuisson:
- Nous lavons le poisson et le coupons en portions d'environ 200 grammes.
- Nous nettoyons l'oignon et coupons en fines tranches.
- La moitié du citron va à la décoration et coupe en cercles, presse le jus du second.
- Nous décorons la plaque à pâtisserie avec du papier d'aluminium. On étale d'abord les oignons, puis les poivrons et les feuilles de laurier. Déposez dessus un citron tranché.
- Frottez le poisson avec du sel, des assaisonnements et amenez-le sur le côté peau "oreiller" préparé vers le haut.
- Verser avec du jus de citron et cuire au four pendant 18 minutes à une température de 210 degrés. Quelques minutes avant la fin de la cuisson, ouvrez le papier d'aluminium et laissez le plat acquérir une belle croûte dorée.
